11 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP CHỐNG NẮNG, BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?

Chống nắng cho da là 1 cuộc chiến không ngừng nghỉ để bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại như khói bụi, ánh sáng, mặt trời. Ngoài việc sử dụng các phương pháp chống nắng bên ngoài. Chúng ta cũng nên có chế độ dinh dưỡng và sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên để “che chắn” cho da ngay từ bên trong,  ngăn ngừa ung thư da. Ngay bây giờ chị em hãy cùng Moosun đi tìm hiểu về 11 loại thực phẩm giúp chống nắng tại nhà nhé

Dâu Tây

Trong quả dâu tây có chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Đây là một trong những thực phẩm có tác dụng chống nắng tự nhiên tốt nhất hiện tay. Các dưỡng chất trong dâu tây giúp bảo vệ làn da khỏi tổn thương gốc tự do từ ánh nắng mặt trời và giúp da khỏe và sáng.

 

Khoai lang tím

Món khoai lang quen thuộc hàng ngày của các chị là thực phẩm giúp da chống nắng hiệu quả. Trong khoai lang tím chứa cyanidin và peonidin khá cao so với các thực phẩm khác giúp da chống lại các tia UV trong ánh nắng Mặt Trời. Ngoài lượng tinh bột trong khoai lang có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa.

 

Socola Đen

Trong thành phần của Socola đen và ca cao nguyên chất có chứa hợp chất chống tia UV giúp cải thiện các vấn đề tổn thương da. Ăn socola đen hay ca cao nguyên sẽ chất giúp da giữ ẩm tốt hơn, tăng độ bão hòa oxy và lưu thông máu tốt hơn, giúp da luôn hồng hào khỏe mạnh.

 

Trái Cây Họ Cam Quýt

Cam và các loại quả mọng nước thuộc họ Cam quýt  như quýt, chanh, bưởi,… đã được chứng minh là hiệu quả trong việc chống lại các tác hại của tia UV. Chúng giúp phòng ngừa ung thu da. Ngoài ra, uông một ly nước cam mỗi ngày  giúp làn da mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì nét thanh xuân cho chị em.

 

Rau Lá Xanh

Các loại rau xanh chứa rất nhiều chất với thành phần có công dụng chống oxy hóa như polyphenol và carotenoid giúp da chống nắng từ bên trong.  Thêm vào đótrong rau có chứa isothiocyanates, chất được xem như vũ khí chiến đấu lại bệnh gây ung thư: nngăn ngừa mầm mống ung thư da, ung thư vú..Một số loại rau xanh chống nắng hiệu quả như: rau bina (cải bó xôi), bông cải xanh, xúp lơ, cải xoăn…

 

Dưa Hấu

Thành phần của dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn cản các gốc tự do gây hại. Bên cạnh đó còn ngăn ngừa các bệnh về da, ung thư da.

Tuy nhiên mọi người lưu ý tránh ăn dưa hấu quá nhiều. Không ăn dưa hấu đã để lâu ngoài gió sẽ dễ gặp vấn đề về đường tiêu hóa.

Hạnh nhân

Các loại hạt khô như: óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ,… chứa một hàm lượng cao chất quercetin bảo vệ da chống lại tia UV gây hại. Nguồn cung dồi dào các axit béo thiết yếu (EFA) – chất có khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời,. Đây chính là những thành phần thường có trong thành phần các loại kem dưỡng da.

Cà Chua

Thành phần Lycopene có trong cà chua có khả năng trung hòa gốc tự do gây ra bởi tia cực tím. Với hàm lượng chất chống oxy hóa trong cà chua giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm. Cà chua giúp dưỡng trắng, làm mờ các nếp nhăn. Chúng làm tăng thêm nồng độ procollagen ở dưới da giúp da đàn hồi hơn.

Trà Xanh

Tong trà xanh có chứa axit tannic mang đến tác dụng làm dịu vết bỏng. Ngoài ra, nó có thể bảo vệ cơ thể khỏi tia UV, tăng cường miễn dịch và giảm viêm. Do vậy, trà xanh có tác dụng như một loại kem chống nắng từ tự nhiên.

Quả Lựu

Theo 1 số nghiên cứu cho thấy rằng: Mỗi ngày ăn 1 quả lựu trong 2 tháng sẽ giúp tăng khả năng chống nắng cho cơ thể thêm 20%, giúp giảm nguy cơ cháy nắng. Các thành phần trong lựu rất giài chất oxi hóa và axit ellagic. Chúng giúp bảo vệ da hiệu quả dưới các tác nhân UVA, UVB. Ăn lựu không những đẹp da mà còn giúp ngăn ngừa ung thư da nữa. Thế nên chẳng có lý do gì mà chị em không mua ngay lưu về làm đẹp đúng không nào?

Cà Rốt

Khoa học đã chứng minh sắc tố hữu cơ lycopene thuộc nhóm carotenoid trong cà rốt có tác dụng chống lại các chứng dị ứng do tiếp xúc với tia UV. Ngoài ra, lycopene còn là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ. Nhóm carotenoid còn có beta-carotene được tìm thấy trong các loại rau quả màu đỏ, cam cũng được chứng minh giúp cơ thể hạn chế cháy nắng.

 

Bên cạnh việc bổ sung các loại rau củ quả từ tự nhiên đê chống nắng. Chúng ta cần có chế độ sinh hoạt đều đặ. Uống đủ 2 lit nước mỗi ngày. Các bữa ăn cần tăng cường các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E, kẽm, vitamin B tốt cho da.

Xem thêm:Kem chống nắng cao cấp White Angel Sun Sherbet Skinaz Hàn Quốc chính hãng chống lại tia UV có hại – SPF 50 +, PA +++ tại đây

Chúc các bạn luôn xinh đẹp và thành công!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Gọi Ngay